如何为网球少年提升训练效率?这五个技巧缺一不可

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说到网球,作为世界第二大球类运动的它,近年在国内的影响力越来越大,许多家长看重了网球给孩子带来的全方位提升与超多的附加优势,都希望孩子能进入赛场,亿电竞app下载开启他们的网球之门

不过,要想取得优异的运动成绩,青少年时期的网球基础训练至关重要。对于6-12岁的儿童来说,他们接触网球的时间短,理解能力有限,这意味着教练只有讲究训练技巧,才能收到理想的训练效果,今天我们就来看看,少儿网球都有哪些提高训练效率的技巧:

和游泳、田径等运动不同,网球很难有定量的指标来衡量选手的进步。家长们喜欢让孩子参加比赛,来检验选手水平的高低。事实上,孩子的身体处于发育期,让他们频繁打比赛的做法是不可取的。

儿童训练的正确的做法是多进行基础性技术练习,根据孩子的学球时间长短和水平高低,可以为选手制定详细的训练计划,按每天,每周、每月、每年逐步实现这些目标。比如在一段时间内,将一发成功率提升百分之五。只有这些脚踏实地的基础技术训练,才能够真正提高孩子的网球实力。

从小教会孩子如何正确理性面对失败,这对孩子的成长异常重要。每个孩子在场上总是很好胜,一旦输掉比赛,很容易陷入失败的痛苦中。在少儿时期,费德勒常常为一场失利变得暴躁,自责自己表现不够好。教练应该帮助孩子建立这样的理念:参加比赛总要全力获胜,但只要自己在场上表现足够好,那也应该积极接受失败。

孩子们总是很在意教练和家长的观点,比赛结束后,家长一定不能立即批评选手,尤其不能在其他孩子面前指责自己的学员。教练需要帮助孩子以积极心态面对失败,从失败中找出自己的不足和存在的问题,在今后的训练中帮助他们做针对性的训练。

另外,不同的网球比赛都有自己的规则,好比赛的规则简单、清晰、明了,这点在少儿比赛中尤为重要,如果比赛规则过于繁琐复杂,孩子们极有可能摸不着头脑。在比赛开始前,教练有必要花些时间去帮助孩子们学习和了解规则。规则还有另一个作用,就是可以通过观察孩子适应比赛规则的能力,去考察孩子进行网球运动的发展前景。

对孩子们来说,找到一个水平相当的对手是非常关键的。如果总是和那些高出自己很多的球员比赛,过多的失利容易让孩子产生挫败感;反过来,如果每次比赛都会轻而易举获胜,孩子也会慢慢失去获得胜利的喜悦。

所以,设置可见的进步,就是要求家长或教练不断给学员更高的挑战,让他们始终保持对比赛的兴趣最好的方法是给孩子寻找水平、年龄相当的选手进行比赛,并制定适合孩子发育特点的比赛规则,让孩子在胜利中提升自信,在失败中寻找不足。

现场感是一种下意识的球场反应,正如长期开车的人,对于自己的车的具体大小,位置都有可靠的把握,网球场也一样。训练应该安排在标准球场或者适合孩子身体条件的区域进行。

这样做可以让孩子们从年幼时就很好地理解“界内”、“出线”等概念,也能培养他们在球场上的方位感和位置协调感。

训练时,教练应该向自己的孩子灌输球场位置观念,告诉他们学会充分使用网球场的宽度和深度,比如将球更多地击向空当,击完球后迅速调整回球场中间位置等等,最终让孩子对球场的整体有一个较好的直觉体验。

对于少儿网球选手,技术并不是第一位的,处于发育敏感期的孩子,应让他们学会如何进行体能训练,掌握基本体能训练方法,这是让他们提高网球成绩与身体素质的必备过程。

让孩子初步掌握柔韧性训练与拉伸方法、灵敏协调能力的训练方法、不同方向移动速度的训练方法、徒手力量训练方法、耐力及关节养护训练等基本体能训练方法。可以帮助孩子在网球训练初期建立起较为规范的训练技术动作,拥有良好的生理机能与精力应对不断提高的训练强度,。

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